第223章 清心诀(第3页)

苏轻雪：“明白了。”

凤君瑶：“别看只分四个级别，但同样是内力初期，层次也是千差万别，有很多习武之人，一辈子都是内力初期。”

苏轻雪想问师父的内力级别，但忍住了。

凤君瑶：“我先教你盘腿打坐的方式，有单盘、双盘、自然盘。”然后给她分别演示了一遍。

有基础在，苏轻雪很快就学会了，坐的还很标准。有点感慨，终于有人给她演示了。

俩人面对面盘腿打坐，凤君瑶开始传授《清心诀》：“清心如水，清水即心；清新治本，直道谋身；心宜气静，忘我独神；心神合一，气宜相随……”

苏轻雪双眼半眯，聚精会神，仔细聆听。听完有些感慨，这就是功法吗？

接下来，凤君瑶教苏轻雪如何调身、调息、调心。《清心诀》只有借助正确的呼吸吐纳和练习方式才能发挥最大的作用。

调身，正确的坐姿，站姿和卧姿。

坐姿要五心朝天，即头顶百会穴、双手心、双脚心向上，端正平稳，脊柱挺直，利于气血畅通；站姿要双脚与肩同宽，沉肩坠肘，保持身体中正；卧姿多为右侧卧，身体自然弯曲，左手放于左腿上。

调息，先采用自然呼吸，随着练习深入过渡到腹式呼吸，气息要均匀、细长、深沉。用意念引导体内的“气”沿着特定经络路线运行，强化脏腑器官，把力量汇聚于丹田。

调心，排除杂念，心无旁骛，让内心平和专注，做到冰寒千古万物尤静。

不知不觉，师徒俩在这静室里足足待了两个时辰，已经过了午时。一个教的用心，一个学的上心。

苏轻雪基本学会了调身、调息和调心，《清心诀》也背下来了。凤君瑶对苏轻雪的学习速度都有些诧异，这是她教过的徒弟中学的最快的。

精神力可不只是让人变得敏锐，还能提高学习力和记忆力。